Análisis de Métodos de Medición de la Composición Corporal

Medición

Índice de Masa Corporal (IMC)

Es el método más sencillo, basado en la relación peso/altura. Sin embargo, su principal limitación es que no distingue entre masa muscular y masa grasa, lo que puede llevar a interpretaciones erróneas en atletas o personas mayores.

Bioimpedancia Eléctrica (BIA)

Mide la resistencia de los tejidos al paso de una corriente eléctrica mínima. Dado que el músculo tiene más agua que la grasa, conduce mejor la electricidad. Es práctico pero muy sensible al estado de hidratación.

Plicometría (Pliegues Cutáneos)

Mide el espesor del tejido adiposo subcutáneo en puntos específicos. Requiere un técnico capacitado para ser preciso, pero es un excelente indicador de cambios en la distribución de la grasa.

DEXA (Absorciometría de Rayos X)

Considerado el estándar de oro, permite ver la densidad ósea, la masa magra y la grasa por segmentos corporales. Su uso es principalmente clínico y de investigación debido al coste.

Dato Clave: Ningún método es 100% exacto. La clave reside en utilizar el mismo método de forma consistente para observar tendencias a lo largo del tiempo.